1、最好是每日三餐,每餐主食不要超过100克。蔬菜可以吃绿叶蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等,这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间,分到三餐中食用。减肥除了严格控制饮食以外,每天要坚持中等强度的运动90分钟以上,建议减肥速度不要太快。减的太快容易造成机体抵抗力的降低,一周内减1~2斤就可以。
2、减肥是一个长期坚持的过程,必须有毅力,科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。营养减肥三餐食谱的饮食原则,就是以清淡易消化为主。
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