2、晨跑好处:晨跑有助于早睡早起,并形成良好的工作和休息习惯,睡了一夜后,人体会消耗大量的糖,晨跑有助于减肥。缺点:如果你跑步过量,白天容易困倦,影响白天的工作效率,早上空气中高含量的二氧化碳和烟雾很容易导致呼吸内科疾病。
3、夜跑好处:时间更容易掌握;能提高睡眠质量;可以放松身心,让一天的工作和烦恼变成汗水远离自己。缺点:夜间不安全因素较多,夜跑容易发生事故,而且晚上气温低,经常刮风,跑步出汗后,皮肤毛孔张开,此时频繁吹风容易生病。
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