1、产后的女性,多需要身体复原,同时要进行母乳喂养、看护孩子。因此,饮食应有充足的主食、优质的蛋白质、适量的青菜和水果,既保证营养均衡,又能够控制体重。
2、如今,不建议女性在产后绝对卧床。在坐月子期间,可以进行适量的有效的温和的运动,甚至可在产后当天在床上进行四肢活动、揉搓腹部、进行呼吸运动等。若产后发现盆底、腹直肌等存在一些问题,则可进行相应的盆底康复治疗,从而帮助进行体重管理。
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