1、减肥的有氧运动有跑步、跳绳、骑车、快走、游泳、打球等,跑步是最常见,而且最适用、最流行的一种减肥方法。这种减肥方法经济实惠,通过跑步减肥,每天至少要坚持45分钟以上才能够唤醒脂肪,使脂肪燃烧,达到减肥的效果。
2、也可以通过上下楼梯的方式减肥,这也是一项对减肥有用的有氧运动,游泳也是有用的减肥方法。建议减肥者除了运动之外,还要配合饮食控制,这样才能够达到较好的减肥效果,每天要控制总的热量摄入,不要吃过甜、过油过咸的食物。
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