1、双腿下蹲降低重心,保持后背直立,同时收紧腰腹部。
2、抓住重物,并将重物尽量贴近身体侧放置。
3、集中腿部肌肉的力量,将重物举起,同时腰腹也收紧。
4、日常的弯腰搬重物请用你的腿,因为这种利用腿部肌肉来搬起重物会比较安全和省力。
1、双腿下蹲降低重心,保持后背直立,同时收紧腰腹部。
2、抓住重物,并将重物尽量贴近身体侧放置。
3、集中腿部肌肉的力量,将重物举起,同时腰腹也收紧。
4、日常的弯腰搬重物请用你的腿,因为这种利用腿部肌肉来搬起重物会比较安全和省力。
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