1、具象事物,感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等,尽量选择自己有亲和感的对象,这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力,去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静的感受到它的存在,并与它成为一体。
2、意向事物,你可以什么都不用想,等待一个东西进入你的脑海。例如你想到你会在一片海上或者一篇丛林,它们会带给你精神上的思考,你的思想也是一种能量,渐渐你能够想清楚很多东西,这时你就能够感到通畅,精神和身体感受很愉悦。
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