1、双腿打开 挺胸收腹双腿打开,比肩略宽,脚尖外展,手臂伸直,双手手心相应。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。
2、大腿用力 臀部夹紧大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对。调整呼吸,保持10秒。
3、膝盖用力 挺腰翘臀上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。
1、双腿打开 挺胸收腹双腿打开,比肩略宽,脚尖外展,手臂伸直,双手手心相应。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。
2、大腿用力 臀部夹紧大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对。调整呼吸,保持10秒。
3、膝盖用力 挺腰翘臀上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。
荐
穿减肥衣减肥裤跑步有用吗 教你快速学会轻松瘦身的方法荐
快速变瘦的方法 怎么快速减肥荐
怎样能快速瘦腿 快速瘦腿的方法荐
快速瘦小腿3天见效的方法 让你快速减掉赘肉荐
如何快速有效的减肥瘦腿 这3个办法很实用荐
用什么方法可以快速瘦 快速减肥的方法荐
怎样快速的瘦腿 女生快速瘦腿方法荐
运动快速减肥法 瘦腹美腿就是这么简单荐
瘦腿快速的方法,怎样在一个月内快速瘦腿荐
减肥瘦小腿最快的方法 瘦小腿最快方法有哪些荐
睡前瘦腿方法小妙招 三招助你快速减肥荐
怎样快速瘦大腿内侧 教你六招轻松减肥的方法荐
怎样快速减肥瘦身 科学减肥轻松瘦下来荐
经期快速瘦身方法有哪些 教你利用短暂时间快速减肥荐
怎样才能快速瘦腿 快速瘦腿的方法