1、有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢,促进血液流动,降低胆固醇。像慢跑,骑单车,游泳等都是比较好的有氧运动。
2、相对来说,无氧运动的燃脂效果更好,无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式,节奏快,运动后能增强我们的肌肉。像哑铃,深蹲,平板等器械运动都属于无氧运动。
3、总体来讲,有氧运动多属于耐久性训练,需要连续不断重复多次达到运动效果,而无氧运动是高速剧烈运动,持续时间短,负荷强度比较大。
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