1、深吸,用鼻子深吸一口气。
贴紧:拿吹嘴贴紧嘴周不能漏气。慢吹:慢慢的一点一点的连续往外吐气,直至呼出最后一点气。切记急吹,数据会特别小。
2、深呼吸三次左右(吐气要吐尽),接着深吸一口,用力把漏斗罩嘴上(罩紧点),用力均匀地吹出去,匀速呼出,到最后蹲身体两肘加腹部做最后呼出。呼气时匀速用力吹出。最后利用弯腰,把最后一口气也吹出来。快吹是不行的,尽量把气的量平均一点,然后缓缓地吹出,不要太用力,也不能太轻,持久的时间越长,肺活量就越高。
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