1、好一点的运动鞋,减少对膝盖的冲击。
2、透气舒服的运动服。
3、有条件的话最好有个心律检测仪,保持在最大心律的60-80%之间减脂的效果很明显,而且能控制好跑步的强度。
4、还可以在手机按个跑步检测的app,尤其是在公路上跑。跑步的路程有GPS跟踪检测,还有每公里用时,强度、速度和消耗热量的监测,方便每次跑完和上次对比。
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