1、首先需要调整自身的内分泌,如规律作息、不熬夜、清淡饮食、适当运动等。
2、其次,多吃富含维生素C和维生素E的食物。
3、可以用牛奶洗脸,可以用牛奶敷脸,多喝牛奶,羊奶,每天可以喝蜂蜜水,柠檬水,可以补充维生素c和维生素e,有美白和淡化色素的作用,有去除黑色素的效果。
4、避免紫外线过多的照射,少吃红烧,辛辣,刺激性等食物的摄入,同时要保证睡眠,避免熬夜,有助于更好的改善。
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