1、普通莲子一天可以吃10个左右。每天食用30到50g莲子是比较正常的,一天吃10个最好,最好不要超过15粒。使用过多的莲子会引起肚子不适,甚至会对引发肠胃腹泻等问题,不可贪吃。
2、新鲜莲子可以吃一个莲蓬的数量。刚摘的莲子是可以生吃的,不仅口感清甜,而且水分较多,营养损失比较小。一次最多只能吃一个莲蓬的数量,可以促进身体的新陈代谢。不过可以取下莲心泡茶喝,莲心茶的营养也很丰富。
荐
雪莲果减肥一天吃多少 雪莲果减肥一天食用的量荐
一天吃了30颗车厘子会胖吗 每天吃30颗车厘子会胖吗荐
开心果一天吃多少粒为宜 每天吃多少开心果比较好荐
榛子一天吃多少为宜 榛子一天吃20g为宜对吗荐
黑豆一天吃多少颗合适 每天吃多少黑豆荐
女人每天吃几颗桂圆 一天吃多少桂圆比较好荐
莲子心茶一天喝多少为正好 每天喝莲子心茶多少最佳荐
吃藕粉会发胖吗 藕粉食用多少为宜荐
每天吃多少姜合适 食用量来决定效果荐
成年人一天需要多少热量 合理膳食荐
腹泻吃什么食物 适合腹泻吃的食物荐
松子一天吃多少合适 松子一天吃多少粒为宜荐
柚子一次吃多少为宜 每次可以吃多少柚子荐
莲子每天吃多少合适 莲子功效介绍荐
榛子吃多少最好 榛子一天吃多少为宜。