1、早餐吃得好有些人不吃早餐,这是不对的,早餐不但要吃,还要吃得有营养,可以吃些主食、鸡蛋、牛奶、豆浆之类,增加碳水化合物和蛋白质的摄入,一上午都有精神。
2、午餐吃得饱在一日三餐中,午餐要多吃一些,而且吃的花样要多,不但要吃主食,还要吃蔬菜、肉类,食物的比例要占三餐的百分之四十,保证有足够的营养来满足身体的消耗。
3、晚餐吃得少晚餐不要吃太多,因为晚餐离睡眠时间很近,要少吃一些,而且要吃些容易消化的食物,不要吃得太油腻,以免加重肠胃的负担。
荐
怎么样吃杏仁健康 吃杏仁健康的方法荐
怎样领取四川天府健康码 如何领取四川天府健康码荐
怎么吃健康 健康饮食方法荐
早上怎么喝水最健康 早晨起床后如何喝水才健康荐
如何有一口健康的牙齿 怎样让自己有一口健康的牙齿荐
晚餐吃什么最健康 晚餐吃什么食物语最健康荐
健康码跟苏康码有什么区别 健康码跟苏康码是一样的吗荐
燕麦粥怎样做吃起来健康 燕麦粥如何做的健康荐
怎样减肥最健康 减肥最健康方法荐
宝宝怎样吃更健康 怎样才能让孩子吃得更健康荐
饭团的做法图解 如何自制健康美味饭团荐
健康步行的方法 怎样步行最健康荐
一日三餐健康食谱 一日三餐怎么吃才健康荐
每天一个健康小知识 健康小知识有哪些荐
健身餐一周食谱大全 告诉你减肥秘诀让你健康每一天