1、年轻人可以跑步,无论是慢跑,还是健步走,都是可以锻炼腿部肌肉的。
2、如果没有时间,也可以练练深蹲,深蹲的运动量就相当于爬山和爬楼梯。
3、老年人因为膝关节已经开始退化,是不建议做高强度的腿部运动的,可以选择一些对于腿部负荷比较小的运动来锻炼身体,比如游泳,能够避免膝关节疼痛的发生。
4、如果想要更好的锻炼腿部的肌肉,也可以选择到健身房,在专业健身教练的指导下做腿部的锻炼,能够起到事半功倍的作用。
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