1、晨跑或者夜跑,长期坚持。运动能使身材变苗条。
2、跳绳或者虚晃跳绳。长期坚持后你会发现自己的痘痘脸变得光滑了很多。
3、练习广播体操或者广场舞。愉悦身心,促进新陈代谢加快。
4、合理饮食。每天要摄取 1500 卡路里的热量,肥胖的人群一天建议的热量至少摄取在 800 卡路里左右。
5、舞剑或者太极拳等运动,贵在坚持,量力而行。最合理的运动就是劳逸结合,不贪图求进。
6、同时保证每天喝足 8 杯水(大约 2 升)。
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