1、每天起床时喝一杯白开水,清除体内的杂素,促进生成代谢。
2、刚睡醒时,骨骼间的间距被拉开,做十分钟左右的伸展运动。
3、下午四五点时,绑着沙袋,在操场先慢跑400米,做热身运动,然后就可以加快速度,之后可以跳绳辅助,效果更佳。
4、晚上睡觉前,再做一次伸展运动,喝一杯白开水。
5、要有强烈的增高欲望,不能把运动作为一种负担。
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