1、每周都要坚持做有氧运动。例如去登山,跑步,跳瑜伽舞。
2、多走上坡路。平时可以通过爬楼梯,骑山地车,来消耗腿部的热量。
3、蹲马步。下蹲的动作,是非常有利于减腿部的脂肪的。
4、吃高蛋白食品。高蛋白质的食品是可以增强肌肉组织的,例如鱼肉,肌肉,鸡蛋,瘦肉。
荐
怎么瘦腿学生 学生党瘦腿指南 让你轻松减掉大粗腿荐
高抬腿可以瘦大腿吗 还有哪些方法让腿更细荐
怎样把腿变直变细变长 教你如何练出迷人瘦腿荐
怎样运动减掉大腿肉,这八招让你有效瘦大腿荐
怎样才能快速瘦大腿 五招让你恢复苗条荐
女生怎样才能瘦大腿 5招让你拥有完美身材荐
瘦大腿又能增加弹跳能力的方法 可以怎么瘦大腿荐
让腿变细的方法有什么 怎么可以瘦腿荐
怎样才能快速瘦腿,这些瘦腿方法你知道吗荐
怎么瘦大腿和小腿 这种方法让你的双腿纤细漂亮荐
怎样快速瘦大腿 7个有效方法帮你瘦大腿荐
瘦大腿减肥方法 怎样瘦大腿荐
怎样能让男生腿瘦下来 适合男生的瘦腿方法荐
让小腿变细的方法 怎么瘦小腿荐
大腿变细的方法 如何让大腿变细