1、每天坚持练习纵跳,纵跳可以练习大腿和腰腹力量,从而练好跳远的第一步。
2、每天练习蹲跳远,因为可以训练全身起地后飞跃的高度,达到训练跳远的一个目的。
3、可以每天练习快速跳绳,同时注意要用前脚掌着地,跳远时前肢掌蹬地用力,所以训练非常有用。
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