1、减脂:多吃新鲜的蔬菜,少吃热量高的食物,以免多余热量转化为脂肪堆积在体内,导致体重增加,适当进行有氧运动,不要老是坐着,这样会使脂肪堆积更严重。
2、进行平衡肌力训练:强化弱势的臀部及下腹肌肉,放松紧张的髋屈肌以及下背肌肉,简单来说就是以臀部训练为核心的减脂力量训练。
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